想在家里挂个沙袋或是沙包，自己在家练习拳击来练习肌肉，却又不知道沙包沙袋应该怎么挂？拳击沙袋里面装的是什么？小编在这里介绍几种在家挂沙袋沙包的方法和拳击沙袋填充物的知识，希望能对您有所帮助。

 

【拳击沙袋】沙包、沙袋怎么挂 拳击沙袋填充物装什么

 

沙袋怎么挂

 

拳击用的吊装沙袋重量在100公斤 至 200公斤之间，这么重的大家伙在家里还真是不好摆。沙袋还是要吊起来才好用，如果是摆着用还不如去买一个拳击不倒翁好。

 

如何在家里挂沙包、沙袋？

 

第一种方案： 用落地拳击架

 

这种拳击架是钢管的，适合放在屋角，移动方便，安装简单。

 

第二种方案：用特制的三角架，挂在承重墙上

 

好处是节约空间，价格便宜。需要在家里的承重墙上打膨胀螺栓，然后安装三角架。

 

缺点就是会毁坏家里的墙面。

 

第三种方案：用落地式产品来代替吊装沙袋

 

这类的产品比较丰富，充分考虑到家用产品需要占地空间小，不破坏原有的环境的需求。价格也比较便宜。

 

这种人型沙包就很适合家用，高度可调节，最高可以调节到2米高。

 

底部的大桶可以灌水或灌沙子，用来稳定重心

 

这种是专门的腿靶，分为上、中、下三段。平时不用时可以分三段存放，用的时候装上。

 

采用吸盘+螺丝固定地盘，确保安全。

 

这种不倒翁拳击沙包也适合家里练拳击用。只要注意安全不要被沙包弹回来撞到自己就好。

 

总结：在家里挂沙包，沙袋就是要根据自己的需要选择合适的产品。再根据家里的情况选择吊装式的还是落地式的。当然了，落地式的最安全，维护最省心。吊装式的要注意经常查看一下安装的牢固程度。

拳击沙袋填充物装什么

 

知道了沙袋怎么挂后，那么有的人就想着是否能够自制一个沙袋了。要知道沙袋可是个大家伙，沙袋怎么做？ 拳击沙袋里面装什么好呢？

 

沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。

 

沙袋里面有些是空心的，有些是实心的，空心的需要自己填充一些物品，比如说锯末、刨花、沙子、碎布、旧衣服、丝绵、小麦、玉米和豆类等都可以，建议沙子用单独的袋子装，放在沙袋的中间位置其他位置放些碎布、旧衣服效果会比较好。

 

标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝（废纱头）、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。

 

如果是新手，建议建议沙子用单独的袋子装放在沙包的中间位置其他位置放些锯末，碎布，旧衣服效果会比较好，等对沙包完全熟悉了可以渐渐增加沙子的重量最后换至全沙沙包。

 

如果是老手那么可以直接采用全沙沙包。拳击沙包本身是为了锻炼练习者的抗击打能力以及自身的爆发力，同时也要量力而行避免受伤。